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產后便秘痛苦不堪怎么辦 這些食療方可以試試

發布時間: 2020-12-10 14:27:52      來源:久久健康網

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生完孩子之后的身體恢復是需要時間的,并且這以后的每個時期都是有孩子的,所以生孩子對于女性來說,是幸福也是一輩子的事情,因為從此生活中有了軟肋。并且在這過程中,還會出現很多身體的問題

生完孩子之后的身體恢復是需要時間的,并且這以后的每個時期都是有孩子的,所以生孩子對于女性來說,是幸福也是一輩子的事情,因為從此生活中有了軟肋。并且在這過程中,還會出現很多身體的問題,比如便秘就是其中的一種,面對這樣的情況該怎么辦?產后便秘的主要原因在于女性生子后失血傷津,腸道失潤,或者是產婦本身氣虛導致的,所以可以試試食療的改善方法,下面大家就一起看看吧。

產后便秘痛苦不堪怎么辦

1、充足的休息

產婦由于要照顧小寶寶喂奶等,通常得不到充足的休息;而只有休息好才可以充分的預防產后抑郁癥以及便秘的發生。當成為媽媽以后很多的事越來越多,寶媽應該學著讓別人幫助分擔,于此同時讓身體能夠得到充足的休息,盡量把自己和寶寶的生物鐘調整到同步的狀態。

2、增加運動

如果你是順產的的寶媽,那么生完孩子6-8小時左右可以做一些活動,比如說坐或者是翻身,睡覺姿勢可以隨意更換,也可以對腹部進行按摩,第二天就可以下床走動了,只要寶媽沒有特別的疲勞感。如果說是剖腹產的話在條件允許的情況下產后第二天可以嘗試下床,雖然說很艱難,但是產后活動可以有效的預防便秘。

3、提肛運動

產后寶媽可以試著做一下提肛運動,對于預防和治療便秘有比較好的作用,如果說能夠堅持做大部分,都能治好便秘。提肛運動是一種站著坐著躺著都可以進行的活動,如果是順產的媽媽生完寶寶兩天就能做這一運動,對預防、治療便秘很有幫助。

4、調整好心態

當生完寶寶后,女性都會面臨產褥期,在這個特殊的階段,女性朋友應該盡快的適應角色轉變也要適應身體的一些變化,孕激素迅速下降會導致身體出現一系列的變化,所以說寶媽一定要及時調整好自己,為適應好的角色做出一些要應的改變。

如何食療改善便秘

1、富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化,有助于通便,產后便秘的患者可以經常飲用。

2、富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。

3、纖維豐富的食品。比如粗糧,芹菜,山芋以及各種綠葉蔬菜等。

4、水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘,如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。

5、加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢,食用諸如熟透的香蕉,蘋果,芋頭,蜂蜜等,可以加速腸蠕動。

以上這些就是小編和大家介紹的產后便秘的問題,做好正確的預防能減少危害,因為產后出現的便秘對身體的影響大,需要及時的做好改善和調理,只有做好這些才能避免身體出現其他的情況,想要改善不是很嚴重的便秘,可以多吃這些食物,平時適當的進行鍛煉,還可以改善自己的審此案恢復,希望這些能幫助到大家。

標簽閱讀: 產后便秘 產后便秘怎么辦 產后便秘食療

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