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抑郁障礙怎么治 6種方式幫助健康心理

發布時間: 2020-09-07 14:38:51      來源:互聯網

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抑郁障礙的患病幾率如今是越來越到了,患上抑郁障礙大家的心理健康會大受影響,有些嚴重的朋友甚至會產生厭世的情況。專家指出抑郁障礙擾亂了人們的正常生活,它主要是源于心中的一些心理障礙,

抑郁障礙的患病幾率如今是越來越到了,患上抑郁障礙大家的心理健康會大受影響,有些嚴重的朋友甚至會產生厭世的情況。專家指出抑郁障礙擾亂了人們的正常生活,它主要是源于心中的一些心理障礙,抑郁障礙種類有很多種,因此抑郁障礙怎么治便成為人們所思考的問題,本文今天就從抑郁障礙的治療方法以及抑郁障礙吃什么好等方面來幫你脫離抑郁障礙。
抑郁障礙怎么治
1、注意適當睡眠

如果你患了輕度抑郁障礙,那么好的睡眠絕對是治療輕度抑郁障礙的良藥。如果你還在忍受失眠的痛苦,那么可以在睡前喝一些紅酒或牛奶。如果失眠的情況很嚴重,你就要在醫師的指導下服用一些可以幫你鎮靜的安眠類藥物。
2、改善心情
造成抑郁障礙的原因有可能是一段時間的壞心情,那么怎么樣改變這樣的心情呢?那么你就可以靠食物來幫幫忙了。聽說過失戀的人吃巧克力好么?因為食物,特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒,從而提高你的自信。
3、不要宅在家里
很多抑郁障礙是在家里悶出來的,你長期在家里不和外面的人,事物接觸,久而久之內心就會產生一種陌生感,發展到后來就是對外界的恐懼。這樣的環境很容易導致輕度抑郁障礙的發生,所以建議你常去戶外踏踏青,散散步。如果覺得近不太順心,你可以去外地旅游來釋放自己的心情。
4、聽些舒緩音樂
現在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病,尤其是心理疾病。像輕度抑郁障礙患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂,在你疲勞,心情郁悶的時候聽一聽,會使抑郁情況好轉。
5、保持平和心境
輕度抑郁障礙患者首先要調節好心態。快樂的心態可以使我們的狀態和精神維持在一個比較好的基準上。同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿,有此可提高疾病控制能力。
6、轉移注意力
參加活動
有意識地參加一些實實在在的活動,如體育鍛煉、文化娛樂活動等,將自己從苦惱中解脫出來。
發泄方式
學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣泄出來,以減少心理負荷。
轉移方式
轉移自己的注意力,把自己的注意力集中在某一個事物或事情上,努力完成實現它,成功后就有成就感,以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。
上門求醫
把自己的情緒問題告訴心理醫生,向醫生詢求解決的方法。
抑郁障礙種類
1、青少年

會導致學生產生學習困難,注意力渙散,記憶力下降,成績全面下降或突然下降,厭學、恐學、逃學或拒學。
2、產后
其特別是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下東西,憂郁,是這類抑郁障礙患者的常見癥狀。
3、內源性
即有懶、呆、變、憂、慮“五征”(大腦生物胺引對或絕對不足)。
4、隱匿性
情緒低下和憂郁癥狀并不明顯,常常表現為各種軀體不適癥狀,如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。
5、白領
患有抑郁障礙的青年女性神經內分泌系統紊亂,正常的生理周期也被打亂,癥狀多種多樣。
6、繼發性
如有的高血壓患者,服用降壓藥后,導致情緒持續憂郁、消沉。
抑郁障礙癥狀
1、意志活動減退

主動性活動明顯減少,生活被動,不愿參加外界和平素感興趣的活動,常獨處。生活懶散,發展為不語不動,可達木僵程度。危險的是反復出現自殺企圖和行為。
2、軀體癥狀
大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀,例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出,多為入睡困難。
3、抑郁心境
基本特點是情緒低落,苦惱憂傷,興趣索然。感到悲觀絕望,痛苦難熬,有度日如年、生不如死的感覺。
常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒,晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。
4、思維遲緩
思維聯想過程受抑制,反應遲鈍,自覺腦子不轉了,表現為主動性言語減少,語速明顯減慢,思維問題費力。
反應慢,需等待很久,在情緒低落影響下,自我評價低,自卑,有無用感和無價值感,覺得活著無意義,有悲觀厭世和自殺打算。
有自責自罪,認為活著成為累贅,犯了大罪,在軀體不適基礎上出現疑病觀念,認為自己患了不治之癥。
5、其他
抑郁發作時也能出現幻覺,人格解體,現實解體,強迫和恐怖癥狀。因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降,易影響老年患者的認知功能,出現抑郁性假性老年癡呆癥。
抑郁障礙危險的癥狀
1、自殺是抑郁障礙危險的癥狀之一。據研究,抑郁障礙患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁障礙患者。
2、所以及早發現疾病,及早治療,對抑郁障礙的患者非常重要。不要等患者已經自殺了,才想到他可能患了抑郁障礙。
3、抑郁障礙患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。并且,由于患者思維邏輯基本正常,實施自殺的成功率也較高。
4、很多抑郁障礙患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦,受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。
5、有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑郁障礙,只不過沒被及時發現罷了。由于自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。
關于抑郁障礙的情況,上面健康專家已經向大家進行了詳細的介紹了,怎么樣,現在大家是否已經清楚了呢?健康專家希望大家通過上文的閱讀可以對抑郁障礙種類以及治療方法能有一些新的認識,同時對治療抑郁障礙的飲食也能多一些了解,我們的目的就是希望大家看完之后能夠對抑郁障礙有個清晰的認識,并以積極樂觀的心態面對生活。

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